低維生素 D 水平和乳腺癌風險

你得到足夠的陽光維生素了嗎？

如果維生素 D 攝入不足，您很容易面臨很多風險，其中之一就是乳腺癌。

根據加州大學的研究，較高水平的維生素 D 與較低的乳腺癌風險直接相關。

低 維生素D水平 根據研究，還與各種癌症的風險增加有關，包括乳腺癌。研究發現，血液中維生素 D 含量最高的女性患乳腺癌的風險比血液中維生素 D 含量最低的女性低 45%。

儘管有幾位研究人員已經研究了維生素 D 與乳腺癌風險之間的聯繫，但對於降低風險需要多少維生素並沒有達成共識。另一方面，專家建議維持正常的維生素 D 水平，因為它已被證明可以幫助所有不同問題的宿主。

維生素 D 補充劑

據專家介紹，美國人的維生素 D 攝入量低於推薦水平。這可能是因為維生素 D 的天然來源很少。

維生素 D 僅存在於少數食物中，也可以從陽光照射中獲得。維生素D含量高的食物專家還推薦的食物包括魚肝油、鱒魚、鮭魚、蘑菇、強化牛奶和果汁以及強化穀物。除了吃，還可以吃 維生素D補充劑 維持維生素 D 水平。

另據專家稱，為了獲得相同的維生素 D 水平，黑人需要的陽光照射量是膚色較淺的人的 5 到 10 倍。

這可能是對所有女性，尤其是黑人社區的乳腺癌預後的重大干預。

近 4,000 名患者參與了該試驗，對他們的維生素 D 水平進行了評估，並平均監測了近十年。

將患者分為三個等級：維生素 D 缺乏（血液檢測中低於 20 納克/毫升）；不足（20 至 29 ng/ml）；或足夠（30 或更多 ng/ml）。

然而，事實證明，與女性相比 維生素D缺乏，在 27 年的隨訪期內，維生素 D 含量充足的人死於任何原因的風險降低了 10%，特別是死於乳腺癌的風險降低了 22%。

維生素D的好處 在全世界都被低估了。至關重要的是，我們提高對 維生素D的重要性 在每個人的健康和生活中。

保持您的維生素 D 水平非常重要，這不僅可以保持您的免疫系統強大，還可以為您的身體提供抵抗病毒和癌症的力量。

如果您有乳腺癌家族史或希望盡可能保持健康，請諮詢您的醫生或營養師了解您的維生素 D 水平。

另請閱讀- 維生素D缺乏的症狀