維生素 D - 增強免疫系統的激素

維生素 D 實際上是一種激素，而不是您可能聽說過的維生素。 實際上，人體轉化維生素 D 的最終產物被歸類為激素。 

維生素 D 可以通過多種食物獲得，包括肥魚、蛋黃和全脂牛奶，但我們的身體會產生 90% 的維生素。 

維生素 D 是通過皮膚中的陽光直射（尤其是 UV-B 輻射）在肝臟和腎臟中合成的，該過程在肝臟和腎臟中繼續進行，直到產生激素的最終活性形式。

體內許多不同種類的細胞，包括免疫細胞，都具有維生素 D 受體，這意味著它們可以對維生素 D 分子作出反應並引起各種生理反應。 

毫不奇怪，維生素 D 具有廣泛的健康影響，包括骨骼健康、心血管健康、免疫力、自身免疫性疾病、1 型糖尿病和心理健康。

隨著寒冷季節的臨近，我們將研究維生素 D 如何影響免疫系統以及它如何幫助您避免感冒。

維生素 D 對治療感冒和流感有效嗎？

根據一項研究，在冬季，維生素 D 水平低的人比維生素 D 水平充足的人更容易患上呼吸道感染。 此外，多項研究表明，維生素 D 水平降低與疾病風險增加有關，尤其是流感。 與對照組相比，在冬季每天補充維生素 D 15 至 17 周可顯著降低日本兒童的流感感染率。

另一項研究表明，在冬季補充維生素 D 三個月可減少維生素 D 缺乏兒童上呼吸道感染的發生率。

冬季您需要多少維生素 D？ 

人類更容易感染疾病，冬天在戶外呆的時間更少。 健康人需要服用多少維生素 D 值得商榷。 

一些來源規定每天 200 到 2,000 IU。 醫學研究所建議美國個人每天攝入 600-800 IU，而內分泌學會建議每天攝入 1500-2,000 IU 以獲得最佳的維生素 D 充足量。

維生素 D 在免疫系統支持中起什麼作用？

先天（負責迅速抵抗感染）和適應性（負責隨著時間的推移抵抗感染）免疫系統對於抵抗感染（負責產生抗體）都至關重要。 

這兩種系統似乎都受到維生素 D 的調節，這就解釋了為什麼這種激素對免疫系統有如此廣泛的影響。 眾所周知，維生素 D 在自身免疫中也發揮作用。 

患有自身免疫性疾病的患者，如多發性硬化症、類風濕性關節炎、炎症性腸病和紅斑狼瘡，維生素 D 不足的患病率很高。

結論

在冬季保持維生素 D 水平至關重要。 多項研究表明，維持健康的維生素 D 水平不僅可以增強您的免疫系統，還可以幫助您的身體抵抗感染和疾病。

在服用維生素 D 補充劑以改善您的整體免疫反應之前，最好先去看醫生。